Come smettere di fumare per sempre: 10 consigli sui narcologi

Per coloro che fumano, almeno una volta l'idea di come fumare da solo per sempre. Tuttavia, sappiamo tutti che la maggioranza lascia tutto come una legge non residente per ottenere cambiamenti e lavorare su se stessi.

Nella maggior parte dei casi, una motivazione così negativa è accompagnata dalla paura di non ricominciare e fumare. Analizzeremo il periodo in cui i periodi si aspettano qualcuno che rinuncerà indipendente e per sempre, a ciò a cui è esposto, a cui deve sopravvivere a ciò che deve prestare attenzione prima.

Quali metodi sono più efficaci per fumare per sempre?

Prima di tutto, ricordiamo qual è il pericolo di questa abitudine. Per la maggior parte, questo è come "ciao". La pubblicità sociale globale si svolge in tutto il mondo. I media aggiornano costantemente i dati delle statistiche tristi, anche per la piccola età a scuola, l'insegnante e i medici per portare informazioni sui pericoli e sui pericoli del fumo nelle nostre teste.

Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità: da un diverso tipo di patologia che provoca il fumo, una media di 5 milioni di persone o circa 8 persone muoiono sulla terra al secondo.

Un breve elenco di diverse malattie dovute all'inalazione del fumo di tabacco:

1. Il cancro ai polmoni è il 90% di tutti i problemi di salute di tutti i fumatori del pianeta.
2. Malattia polmonare ostruttiva cronica - nella maggior parte dei casi che si verificano nei fumatori.
3. Tumori maligni della laringe - stranamente con i fumatori con esperienza.
4. Impotenza: il volume di un volume di tabacco inserito è direttamente proporzionale alla probabilità di acquisire questa malattia.
5. Infertilità - Quando la ragazza fuma, l'infertilità la minaccia fino al 60%.
6. Ridurre la compromissione visiva: si è dimostrato che il fumo provoca la sconfitta della retina.

Poiché la ricerca della dipendenza dalla nicotina mostra che le probabilità sono molto più alte dell'alcol o di diversi tipi di droghe, il che di solito smette di fumare per sperimentare una sorta di guasto. La proporzionalità diretta è che più difficile hai fumato, più è difficile per te fumare per sempre.

Elenco di 10 suggerimenti più popolari per fermarti, fumare te stesso.

Nonostante il gran numero di miti e la complessità di questo processo, secondo i medici, possono aderire a 10 semplici regole, secondo i medici che fumano di più sulla dipendenza psicologica.

La domanda fondamentale di base: se lo vuoi, farai questo grave passo per cambiare la tua vita. Lavorerai sulle tue abitudini che si sbarazzano di quelle vecchie e ne acquistino di nuove? A volte l'azione necessaria è anche un cambiamento nel gruppo di comunicazione. In questo caso, se tutto ciò sembra un compito incredibile insoddisfatto, puoi iniziare a combattere e lavorare su te stesso! Non comportarti che questo sia un processo incredibilmente complesso. Almeno sai tutto del fumo, il che significa avvertito: armato!

Alcuni fatti sul fumo

• Riduzione della vita di 20 anni. Da 35 a 55 anni - il tasso medio di mortalità dei fumatori con esperienza. Come puoi vedere, una giovane età è sufficiente. Malattia polmonare, avvelenamento del corpo, malattia oncologica, sanguinamento nel cervello, cuore compromesso e vasi sanguigni a prima vista a prima vista per ridurre la qualità della vita.
• Di norma, conoscente con tabacco e fumo, un processo leggero e non per tenteria. Tutto inizia con un buon umore, un piccolo sforzo di alcol, amici o una buona compagnia. Tuttavia, la cucina dei denti appare durante un lungo periodo di tempo, le dita cambiano il loro colore, notano un odore sgradevole persistente. Quindi una tosse di soffocamento, aritmia e "salto" appare al petto. Questo è il prossimo livello di sviluppo della stessa abitudine insignificante.

Danno diretto al fumo passivo

Ci sono momenti in cui la domanda su come smettere di fumare indipendentemente da te viene da te, ma più dei tuoi parenti. Ciò è dovuto principalmente alla paura della salute di una persona locale. Allo stesso tempo, ci sono stretti e parenti sotto l'influenza negativa del fumo di tabacco e dei peggiori bambini. La differenza nel volume delle sostanze dannose, che insieme al fumo di tabacco entrano nel corpo tra il fumatore passivo e attivo, è solo dell'1,5 %. E questo ci dà già il 34% della probabilità di cancro e una probabilità del 50% di mantenere una malattia cardiovascolare.

Per fumare davvero per sempre! Non ascoltare coloro che dicono che questo è impossibile da ingannare. Una persona non lo vuole, ha paura dei cambiamenti e non è riconosciuta in essa. Una delle delusioni è se è possibile smettere di fumare bruscamente. In generale, questa è una necessità importante. La nicotina non diventa connessione nei processi della vita del tuo corpo. La sensazione di cancellazione che lo disturba per diversi giorni a livello fisiologico è una reazione naturale alla necessità del corpo di assumere una certa dose, il così chiamato "veleno di droga".

Immaginare

1. Controlla tutti i possibili fattori che accompagnano e supportano il tuo fumo. Se la tua squadra è al lavoro, l'abitudine di una pausa fumo sotto una tazza di caffè, vai a succhi di succhi o acqua ordinaria e il meglio di tutto ciò che tali eventi prenderanno per almeno un mese.
2. Puoi smettere di fumare in un giorno se escludi bruscamente le sigarette dalla tua vita. È inoltre necessario sbarazzarsi di tutti i tipi di rituali e accessori. Il secondo giorno non fumerai un desiderio fisico. Ci sarà solo un fattore psicologico su cui funziona.
3. Se un modo per fumare in un giorno non fa per te, prova a guidare un certo calendario di un certo modo. Avvia gradualmente il numero di sigarette che hai fumato durante il giorno. Ad esempio uno per mezz'ora o un'ora. Tutti i risultati devono essere determinati. Con i risultati registrati puoi vedere l'immagine generale. Quindi aumentare gli intervalli tra il fumo. Con questa esperienza non puoi fumare tutto il giorno entro la fine della settimana! A parte questo. Il tuo compito è di due giorni, tre giorni e una settimana. Se apprezzi il tuo lavoro, sarai in grado di fumare una volta per tutte!
4. Con un desiderio insaziabile di insultare una mela o acqua potabile, non rivolgersi al caffè o alla birra. Anche uno stecchino aiuta o semplicemente distratto per il lavoro attuale.
5. Ridurre al minimo tutte le possibili situazioni in cui hai iniziato a fumare sia che si tratti di una pausa sul lavoro, in attesa dell'autobus, una conversazione al telefono sul balcone della tua casa.
6. Taglia qualsiasi connessione che ti collega a questa professione, come se i posacenere di una casa, caminetti di souvenir, dispositivi per fumare o una sigaretta sostitutiva. Basta buttare fuori tutto! Non ne avrai più bisogno perché ti sei fermato una volta per tutte.
7. Esegui le solite azioni o visita i soliti luoghi, non portare con te le sigarette.
8. Per fermarti a casa, per fumare a casa, usare l'attività fisica. Non esagerare. Usa piccoli simulatori o massaggi all'inizio. Aumentare gradualmente gli argomenti delle classi.
9. Determina esattamente quanto fumi costi ogni mese. Risparmia comunque i soldi che andresti alle sigarette e poi effettuare ogni acquisto costoso.
10. Le persone del loro gruppo di comunicazione dovrebbero essere informate sulla loro decisione. Faili nella stessa azione, cerca come -sie è mediata per te stesso, mostra nel tuo esempio che ti arrendi davvero per sempre!

Se fumi te stesso, è necessario pulire il corpo delle tossine del tabacco - l'effetto collaterale di questa cattiva abitudine. Se decidi di fumare a casa, hai bisogno di molti liquidi fino a 2 litri di acqua al giorno. Puoi anche usare tè verde e diversi tipi di succhi. L'output delle tossine è attivata.

Usa una soluzione di soda: un cucchiaino su un bicchiere d'acqua. Per facilitare la rimozione di espettorato dai polmoni, controllare i parametri dell'aria nella casa, il livello di umidità dell'aria è del 50%, la temperatura è fino a 22 gradi. Questi consigli ti aiuteranno a fumare una volta per tutte in modo da fumare!